KEJURULATIHAN SUKAN (SAINS SUKAN)

A. KONSEP DAN ATRIBUT JURULATIH

 -TAKRIF KEJURULATIHAN DALAM SUKAN.

(Jurulatih Sukan)

• Merupakan individu yang berperanan sebagai pelatih, pengajar, pembimbing dan menjalankan tugas yang berkaitan dengan sukan.

(Kejurulatihan Sukan)

• Merupakan proses yang terancang untuk membantu seseorang individu atau kumpulan atlet mempelajari sesuatu kemahiran dan seterusnya mencapai matlamatnya.

B. CIRI-CIRI JURULATIH CEMERLANG.

1. Matlamat Yang Jelas.
2. Berfalsafah Kejayaan.
3. Berpengetahuan.
4. Beretika.
5. Komitmen Yang Tinggi.
6. Kualiti Seorang Jurulatih.
7. Mewujudkan Keseronokan Dalam Latihan.
8. Membangun Personaliti Atlet Dan Jurulatih
9. Bermotivasi
10. Proaktif.

C. PERANAN JURULATIH.

1. Pendidik.
2. Pembimbing Cara.
3. Pendisiplin.
4. Pekerja Sosial
5. Pelajar
6. Pengawal Perhubungan Awam (Agen Publisiti)
7. Rakan
8. Saintis

D. TANGGUNGJAWAB JURULATIH.

1. Menyediakan Program Latihan
2. Pemilihan Pemain
3. Melatih
4. Merangka Strategi
5. Mencari Bakat
6. Menguji Dan Merangka Program Pembangunan Sukan

E. ETIKA KEJURULATIHAN.

• Merupakan satu rangkaian prinsip atau nilai kemanusiaan yang diterima sebagai perlakuan biasa untuk sesebuah masyarakat ataupun kelakuan yang lazim.
• Dalam sukan terdapat dua jenis etika iaitu:

                     1. Profesion

                     2. Kendiri.

1. (Etika Profesion)

• Berkelayakan
• Berkelakuan Baik
• Berdisiplin
• Bekerjasama
• Bersikap Positif
• Mengikut Perkembangan Sukan.
• Berusaha Memajukan Diri
• Berminat Dalam Sukan Yang Diceburi

2. (Etika Kendiri)

• Bertanggungjawab Terhadap Tindakan
• Menggalakkan Keharmonian
• Mengeratkan Perpaduan
• Mempunyai Tabiat Kerja Yang Baik
• Mengurus Masa Dengan berkesan

F. KEMAHIRAN ASAS KEJURULATIHAN.

1. (Kemahiran Lisan (Verbal) Dan Bukan Lisan (Non Verbal) Dalam Sukan)

• Komunikasi merupakan satu proses pemindahan maklumat daripada seseorang kepada seseorang yang lain.
• Komunikasi adalah satu proses interaktif yang melibatkan penghantaran dan penerimaan secara lisan atau bukan lisan.

1.1 (Komunikasi Lisan)

• Merupakan bahasa yang digunakan, perkataan yang dipilih, nada suara dan kelajuan suara.

1.2 (Komunikasi Bukan Lisan)

• Merupakan pandangan mata (eye contract), ekspresi muka, gerak geri, cara kita berpakaian, penampilan dan orientasi badan kita.

1.3 (Komunikasi Berkesan)

• Mesej yang disampaikan difahami dengan tepat dan jelas
• Makna mesej difahami dan dikongsi bersama oleh penghantar dan penerima.
• Mesej yang disampaikan mempunyai unsur kos-efektif

2. (Kemahiran Fizikal)

• Merupakan satu aspek terpenting dan ia adalah ramuan terpenting dalam latihan fizikal yang memerlukan pencapaian prestasi tinggi.
• Kemahiran fizikal terbahagi kepada:

                              1. Persediaan am fizikal

                              2. Fasa spesifik persediaan fizikal

                              3. Tahap keupayaan motor tertinggi

3. (Kemahiran Psikologi)

• Merupakan latihan yang dapat menguatkan keazaman atlet untuk berjuang atau bertanding dan menolong mereka mencapai tahap penumpuan atau fokus semasa pertandingan.

4. (Kemahiran Teknikal)

• Merupakan aspek pembelajaran teknik berkenaan dengan struktur sesuatu kemahiran.
• kemahiran teknikal merangkumi semua struktur dan elemen teknikal yang digabungkan dalam suatu pergerakan yang efisien dan tepat.

P/S: Semoga Nota Dan Input Yang Telah Dikongsikan Ini Dapat Memberikan Manfaat Kepada Semua.

(Sumber Nota Diatas Ialah Daripada Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 6.)

SISTEM URINARI (SAINS SUKAN)

A. KOMPONEN SISTEM UTAMA SISTEM URINARI:

1. Ginjal
2. Ureters
3. Pundi Kencing
4. Urethra 

SISTEM URINARI MANUSIA

B. FUNGSI KOMPONEN SISTEM URINARI:

(GINJAL)

1. Menapis urea daripada darah melalui nephrons.
2. Setiap nephron mempunyai kapilari darah yang berbentuk bola dipanggil glomerulus dan salur kecil yang dinamakan renal tubule.
3. Mempunyai tiga kawasan utama iaitu renal corteks, renal medulla dan renal pelvis.
4. Bahagian luar ialah renal corteks
5. Bahagian kedua ialah renal medulla.

GINJAL

(URETERS)

1. Tiub kecil yang menghantar air kencing ke bledder.
2. Otot di dinding ureter menguncup dan mengetat untuk menghantar air kencing ke bawah jauh daripada ginjal.
3. Setiap 10 hingg ke 15 saat, ureter akan menghantar air kencing ke bladder dalam jumlah yang sedikit.

URETERS

(PUNDI KENCING)

1. Menyimpan urin buat sementara waktu.
2. Dinding bladder menguncup dan mengembang untuk menyimpan air kencing dan menguncup untuk membuang air kencing.

PUNDI KENCING

(URETHRA)

1. Menyalurkan air kencing dan menyalurkan air mani.
2. Air kencing dan air mani tidak akan bercampur walaupun keluar melalui salur yang sama..

URETHRA

C. FUNGSI SISTEM URINARI

(Rembesan)

• Proses perembesan atau pengeluaran air kencing.
• Bahan yang tidak diperlukan seperti urea, racun, pigmen dan dadah akan dibiarkan keluar dalam air kencing.

(Pengekalan Keseimbangan Asid Bes [Alkali])

• Alkali meneutralkan asid berlebihan.
• Keseimbangan asid-alkali penting kerana jika kandungan alkali rendah maka badan akan menggunakan nutrisi daripada organ lain untuk meneutralkan asid.

(Pembuangan Urin)

• Air kencing akan mengalir dari ginjal ke pundi kencing.
• Gerakan peristaltis dari salur ginjal membantu dalam alirannya terkandung dalam pundi kencing.

P/S: Semoga Nota Dan Input Yang Telah Dikongsikan Ini Dapat Memberikan Manfaat Kepada Semua.

(Sumber Nota Diatas Ialah Daripada Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 6.)

KECERGASAN FIZIKAL DAN KESEJAHTERAAN (SAINS SUKAN)

A. TERDAPAT 2 KONSEP KECERGASAN FIZIKAL IAITU:

1. Berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian.
2. Menggunakan masa lapang dengan lebih berkesan.

B. KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN KESIHATAN:

1. Daya Tahan Kardiovaskular.
2. Daya Tahan Otot.
3. Kekuatan Otot.
4. Fleksibiliti.
5. Komposisi Badan.

1. Daya Tahan Kardiovaskular.

-Kemampuan jantung, salur darah, darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen ke otot-otot pada tubuh.

-Keupayaan otot untuk menggunakan bahan bakar bagi melakukan aktiviti fizikal dalam jangka masa yang lama.

2. Daya Tahan Otot

-Keupayaan otot melakukan aktiviti-aktiviti fizikal secara berulang-ulang atau berterusan bagi satu jangka masa yang lama dengan intensiti kerja yang ringan atau sederhana.

3. Kekuatan Otot

-Merupakan otot-otot yang berkerja dapat mengatasi rintangan bagi menghasil kan daya atau kerja.

4. Fleksibiliti

-Julat pergerakan yang boleh dilakukan pada sendi-sendi.

5. Komposisi Badan

-Kadar relatif otot rangka, lemak, tulang dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh individu.

C. TERDAPAT 2 KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL:

1. Kepantasan.
2. Ketangkasan.

D. MAKSUD KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL BERASASKAN LAKUAN MOTOR:

1. Kepantasan

-Kepantasan adalah keupayaan untuk melakukan pergerakan dalam jangka masa yang singkat.

-Kepantasan juga dirujuk sebagai jarak pergerakan yang dicapai atau diperoleh dalam satu jangka masa yang diberi.

2. Ketangkasan

-Ketangkasan merupakan keupayaan individu untuk mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan cepat dan seterusnya mampu menukar arah dengan pantas.

3. Koordinasi

-Koordinasi adalah kebolehan individu yang aktif fizikalnya untuk menyelaraskan dan menyeragamkan pergerakan anggota tubuh.

4. Kuasa

-Kuasa ialah keupayaan individu yang cergas dapat memindahkan tenaga kepada daya dengan cepat dan pantas secara eksplosif.

5. Imbangan

-Imbangan merujuk kepada keupayaan individu mengekalkan kedudukan tubuhnya dengan baik sama ada ketika bergerak ataupun pegun.

6. Masa Reaksi

-Masa reaksi merujuk kepada masa yang diambil oleh individu untuk bertindak setelah menerima ransangan.

E. TERDAPAT 3 KOMPONEN UTAMA YANG PERLU DILAKUKAN APABILA MELAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL:

1. Pemanasan Badan.
2. Aktiviti Gerak Kerja.
3. Aktiviti Gerak Kendur Atau Menyejukkan Badan.

P/S: Semoga Nota Dan Input Yang Telah Dikongsikan Ini Dapat Memberikan Manfaat Kepada Semua.

(Sumber Nota Diatas Ialah Daripada Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 6.)